当我们感到害怕，当我们感到任何不安，我们都可以连结上，其他人的害怕和不安感。我们可以暂停并碰触害怕，我们可以碰触排拒的苦楚和受轻蔑的苦楚。无论我们在家还是在公共场所，是堵在车阵中或是正要去看电影，我们都可以停下来，看看其他人，认识到他们就像我一样，有痛苦，有喜悦；就像我一样，不想受到身体上的痛苦、或不安全、或遭拒；就像我一样，也希望受尊重，在身体上觉得舒适。
每当你触到自己的悲伤或恐惧、愤怒或嫉妒，你就触到了每个人的嫉妒，你了解到每个人的恐惧和悲伤。你夜半醒来，忧虑发作，等到你充分感受到了这种味道和气息，你便分担了一切人类和动物的忧虑和恐惧。你不会以为只有你一个人有苦恼，你因此连结上全世界处于同样困境的人。
故事不一，原因不一，但体验则一。我们每个人的悲伤都有同样的滋味，我们每个人的愤怒和嫉妒、羡慕和上瘾的贪爱，都有同样的滋味，于是，我们有了感谢和仁慈。盛糖的碗也许有两兆个，但是糖的滋味全都一样。无论你正在经验的是愉悦或不安，快乐或痛苦，你可以注视他人并对自己说：「就像我一样，他们不想受这样的苦。『或者』就像我一样，他们也很感谢这样的知足。」
当事情崩坏时，我们不能把碎片重新拼凑回来。当我们失去了挚爱的人，或者成不了事，或者不知何去何从，这就是你该去发掘、去拥抱那天生本具的温暖、那同理心和仁慈的温暖的时候了。我们有机会从自我保护的泡泡钻出来，认识到自己从不孤独。我们也有机会终于发现，无论身在何处，我们遇到的每个人基本上都像我们一样。如果我们能够面对自己的痛苦，痛苦便可以让我们敞开，和世界建立充满爱的关系。
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随喜