古人强调“正襟危坐”，也就是端端正正地坐着，臀部微微地往后翘，前面的气自然就往下沉，后面的气自然就往上升。
当身体的姿势调好以后，检测的标准是脖子挨着衣领，视线落在前面一米五左右的地方。脖子两边的大动脉是往上供血的，静坐的时候，脖子仰起来，两条动脉的血液运行速度就会加快，脑供血足了，脑细胞就活跃了，头脑就会兴奋。
姿势调好之后，舌顶上腭，脑上腺就会分泌，脑细胞就会活跃、兴奋，人就会变得年轻。所谓的舌顶上腭是有诀窍的，舌头要往后卷，用舌背顶着上腭。
接下来是调呼吸。气无论是吸进还是呼出，都要经过头部，让头脑保持清醒和通畅。这就决定了你会不会开智慧，你的脑袋会不会缺氧，脑细胞会不会提前死亡。
接下来是调意念。要静坐了，不要胡思乱想啊。进入灵明觉知的状态，还不算入定，是入定的前奏。打坐的姿势不能违背生理的结构和运行规律。调意念让你保持一念。这一念持续一段时间后，就会变成觉照。
无论大家是否静坐，早晨起来洗漱后，在吃饭之前，要养成站在空气流通的地方往外呼几口气的习惯。越呼气，身体里面越空，气血的循环就越好。气血分布均匀了，才不会淤滞。
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随喜