第一章 人怎么活才能不痛苦
“苦难，到底是财富还是屈辱？当你战胜了苦难，它就是你的财富；当苦难战胜了你，它就是你的屈辱。”
1、伟大和渺小只有一念之隔
2、追求错了，当然痛苦
3、乐观、悲观，一念之间
4、苦乐皆由心造
5、别人的肩膀靠不住
6、“人家帮我，永志不忘；我帮人家，莫记心上”
7、不能战胜苦难，它就是你的屈辱
8、“若欲长久利己者，暂时利他乃窍诀”
9、安忍的智慧
10、做人别学“一根筋”
11、易嗔之人，就连亲人都厌恶他
12、欲除痛苦，多念观音心咒
13、消除痛苦的六大法
14、藏地幸福密码
15、离苦得乐的幸福咒语
第二章 佛是这样为人处事的
不责备别人的小错，不揭发别人的隐私，不惦念以前的嫌隙，这三者不仅可以培养德行，还能让自己远离祸害。
1、有一种感动叫守口如瓶
2、不求以心换心，但求将心比心
3、对朋友要知恩、念恩、报恩
4、见别人短处，请勿轻易揭露
5、为别人着想，是最大的利己
6、千万不要忘记给你戴高帽子的人
7、学会敷衍不讲理的人
8、不远离小人，你就可能变成小人
9、说人过失，本身就是一种过失
10、对朋友要看在眼里，放在心里
11、感谢揭露你过失的人
12、不经逆境，怎能见真情
13、宁与君子结怨，不与小人为友
14、老友不可轻抛，新友不能全信
15、“愚者学问常宣扬，穷人财富喜炫耀”
16、自负的人一定会自取其辱
17、不知道就说不知道
18、不怕你犯错，就怕你掩饰
19、给内心好好整一下容
第三章 得之我幸，不得我命
被众人恭敬、名利双收时，没必要心生傲慢，因为这个会过去的；穷困潦倒、山穷水尽时，也不必痛苦绝望，因为这个也会过去的。
1、永远快乐的保险你买了吗
2、什么都想要，会累死你
3、感谢无常，让我们少受折磨
4、三种活法最快乐
5、越执著，失去越快
6、万事从调心开始
7、一切都会过去
8、幸福是怎样炼成的
9、莲藕是佛陀加持过的食物
第四章 感恩逆境
我们来到人间，每个人都有天神保护。中阴法门等密法中讲过：“人的身上有许多与生俱来的神，如肩神、护神、白护神、黑护神---”
1、“我只希望我的事情失败”
2、学会借力，甩掉逆境
3、今日苦乃昨日种
4、忍是世上最难的修行
5、“忍”要经得起考验
6、八风吹不动
7、相信报应，方能苦从甘来
8、人有善念，天必佑之
9、智慧驶得万年船
10、不要紧，一切随缘
第五章 在说话中修禅
一个人所说的语言、身体的行为，实际上都是心灵的外现。有什么样的心灵，就会有什么样的语言和行为。
1、恶语伤人，会遭恶报
2、一谎折尽平生福
3、为什么你会弄巧成拙
4、说话算数
5、请别嘲笑有生理缺陷的人
6、“说法第一”
7、多说话有好处吗
8、闭嘴
9、哪些“闲事”必须管
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随喜