2011年8月1日——13日，我有幸参加了由卡玛兰迪禅师指导的马哈希四念处内观密集禅修。十几天间，无论是在身体的调整和心灵的净化方面，都取得了超乎自己预期的收获。现将这些收获与感悟整理成文字，献给敬爱的卡玛兰迪禅师，献给那些为此次密集禅修的顺利开展而默默奉献着的人们。
一、收获
1、身体的调整
十几天的密集禅修，是我的身体状况得到了显著的改善，并感受到了风大在身体调整中的作用，从而增强了治愈疾病的信心。
（1）身体状况显著改善
禅修前，我患有高血压病，虽然不是很严重，但两年多期间每天都要靠吃1片降压药来维持血压。禅修期间，根据禅师指示，减为每日半片，血压竟然很正常。禅修前，我患有较重的腰椎间盘突出症，稍一疲劳，腰就会酸痛，严重时必须卧床休息。禅修期间每天身体都很疲劳，但腰病却一直没犯。禅修前，我左边头和面曾因受风而麻胀不适，现在已无之前的不适感。
（2）感受到了风大在身体调整中的作用，增强了治愈疾病的信心尤其是禅坐期间，风大在体内不停的运动，一会儿到这里，一会儿到那里。一般情况下是，哪里有疾病，风大在哪里运动的时间就会长一些。例如，我左边头和面受风而麻胀不适，风大就经常以微细的丝状的气流等形式在那里出没，直到一次以手掌宽的片状气流的形式，从左后脑升起，一直渐推到左面部，头面部的不适感随之而基本消失。另外，我的心脏可能有些问题，经常心慌无力，胃也不太好，西医诊断说是胃炎。有一天风大曾以气的形式在内关穴反复滚动，内关穴是中医治疗心脏疾病和胃病等疾病之穴位。禅修期间，风大也曾经一度以中国气功家所描述的小周天的路线，时断时续的移动。我相信，只要能坚持禅修，总有一天四大会自然调和、疾病会销声匿迹。
2、心灵的净化
心灵的净化是我十几天禅修中最重要的收获。身体的健康很重要，它是我们禅修得以顺利开展的助缘之一。但身体是因缘法，是无常的，无论你怎么珍惜它，就是活到100岁，也不可避免的要老病死。因此，心灵净化才是修行的第一要务。
（1）体验到了超越身体疼痛的快乐和宁静
身体的疼痛，是密集禅修带给许多人的第一个考验。我虽然2010年在参加葛印卡老师十日内观禅修期间，曾一度体验过对疼痛的超越，但禅修的前三天，腿还是一直疼痛难忍。禅修的第三天晚上，禅师开示中鼓励我们要试着超越疼痛，并教导了许多方法。第二天，也就是禅修的第四天，我就按着禅师的指示，试着以超越和忍耐的态度，去观察身体的疼痛。疼痛难忍的时候，我就按禅师教的方法，默念：忍耐导向涅槃、忍耐导向涅槃、忍耐导向涅槃……，结果，一坐就坐了大约两小时40分钟。此期间，不仅体验到了超越疼痛的那种法喜，而且后来还体验到了心的那份宁静——心中似乎只有对感受等目标的单纯的觉知，至于这些感受发生在哪个部位已经不重要了。这以后，身体依然还有各种疼痛，只是它们已经不再对观照的心形成干扰了，“痛”好像真的还原为“痛”本身而已了。
（2）体验到了“心”对动作的自动观照
这种自动观照，先后发生在密集禅修的第四天和第十二天。第四天，我从那次两个小时40分钟的禅坐中起来后，意外的发现，心多了一项功能——对动作的自动观照。左步、右步、举手、转头、眨眼等各种动作，都不必去刻意的提起正念加以观察，“心”会自动观察得清清楚楚。动作会自动放慢，真的有点像禅法要求的“像病人”那样慢。周围的一切也很清楚，知道随着人流一起下山，但心的自动观照并不受影响。这种状态大约一直持续l天左右。第十二天，我想到禅师说这是密集禅修的最后一天了，大家要珍惜。又想起禅师讲过，她初学本禅法是从极慢的行禅开始的，我在上午的一次行禅中决定试一试这种极慢的行禅。走了几个来回后，我想去喝点水，结果奇迹发生了。从禅堂门口到饮水机不过几米的距离，喝水这样一个简单的事件，我却用了大约10分钟左右的时间（是自己估计的，没看表）。因为，动作是出奇的慢，慢得像电影里的蒙太奇镜头。但是“心”却不慢，“心”对每个动作都了了分明，甚至动作的每一个细节都清清楚楚。走回禅堂后，听到下山过斋的铃声，心才渐渐恢复了平常的状态。真是法不可思议、心不可思议啊！
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